Fitness oefening thuis buikspieren

Beste fitness oefeningen voor thuis

Beste fitness oefeningen voor thuis, welke zijn dat?

De fitness oefeningen die je eenvoudig thuis kunt doen en die heel goed zijn om je lichaam sterker te maken onderscheid ik in een aantal onderdelen

De 30 fundamentele fitness oefeningen voor thuis die ook worden gebruikt in het officiële Six Pack In 70 Dagen Programma www.sixpackin70dagen.nl

Thuis Fitness Oefeningen Benen

  • Hurkzitten (Squats)
  • Stappen (Lunges)
  • Bulgaarse Squats
  • Split Hurkzitten (Split Squats)
  • RDL’s (Romain Dead Lift)
  • Staande Kuit Oefening
Voorbeeld fitness oefeningen thuis kuiten:
fitness oefeningen thuis kuiten
Fitness oefeningen thuis kuiten

Thuis Fitness Oefeningen Rug

  • Optrekken Pull Up
  • Optrekken Chin Up
  • Dumbbell Roei
  • Dumbbel Roei Staand
Voorbeeld fitness oefeningen thuis pull-up
Fitness oefeningen thuis pull-up
Fitness oefeningen thuis pull-up

 Thuis Fitness Oefeningen Borst

  • Dumbbell Bank Drukken
  • Dumbbell Bank Druk Hoek
  • Dumbbell Borst Vlieg Beweging
  • Push-Ups (Opdrukken)
Voorbeeld fitness oefening thuis opdrukken
Fitness oefening thuis opdrukken
Fitness oefening thuis opdrukken


Thuis Fitness Oefeningen Schouders

  • Dumbbell Achter Delta Heffing
  • Dumbbell Zijkant Heffing
  • Dumbbell Schouder Druk
  • Dumbbell Voor Heffing
  • Dumbbell Hamer Druk
  • Dumbbell Curl-Naar-Druk
Voorbeeld fitness oefening thuis schouder druk
Fitness oefening thuis schouders
Fitness oefening thuis schouders

Thuis Fitness Oefeningen Triceps

  • Dumbbell Kickbacks
  • Dumbbell Hoek Triceps
  • Dumbbell Tricpes Vlak
Voorbeeld fitness oefening thuis dumbbell kickback
Fitness oeening thuis dumbbell kickback
Fitness oefening thuis dumbbell kickback


Thuis Fitness Oefeningen Biceps

  • Dumbbell Biceps Curls
  • Dumbbell Biceps Hamer Curls
  • Dumbbell Namaak Halterstang
Voorbeeld fitness oefening thuis bicep curls
Fitness oefening thuis biceps
Fitness oefening thuis biceps

Thuis Fitness Oefeningen Buikspieren

  •  Six Pack Super Fitness Buikspieren
Voorbeeld fitness oefening thuis buikspieren
Fitness oefening thuis buikspieren
Fitness oefening thuis buikspieren

Beste fitness oefeningen voor thuis vind je in  het Six Pack In 70 Dagen Voeding En Training Programma

Indien je alle oefeningen in detail wilt zien en het speciaal ontworpen 70 dagen trainingsschema kijk dan op www.sixpackin70dagen.nl en schaf het Six Pack Voeding En Training Programma aan. Dit is speciaal ontworpen voor thuis fitness en je kunt alle fitnessoefeningen thuis doen met alleen twee dumbbells en een (halter)bank. De oefeningen worden helder omschreven met foto’s en daarnaast kun je in het ledengedeelte ook de video’s zien van de oefeningen.

Voorbeeld pagina van six pack kracht training gids juiste vorm als onderdeel van het six pack programma
Six pack kracht training juiste vorm
Six pack kracht training juiste vorm

Dit bespaart je de kosten van de sportschool en je maakt je lichaam sterk en indien je de training en aanwijzingen in het programma volgt dan garandeer ik je geweldige resultaten. Jij en een six pack binnen 70 dagen.

Training verdeling fitness oefeningen

Het gaat hier om het wekelijkse trainingsschema welke spieren iedere dag te trainen. Zie ook het Six Pack Training en Voeding Dagboek voor een overzicht van alle dagelijkse oefeningen voor de komende 69 dagen. Je zult op iedere dag van de week een bepaalde spiergroep trainen.

Voorbeeld pagina van six pack70 dagen traning en voeding dagboek als onderdeel van het six pack programma
Six pack trainingsschema gids
Six pack trainingsschema gids

Zie  hier de transformatie van Johan binnen 70 dagen van overgewicht en bierbuik naar six pack met gebruik van het speciaal ontwikkelde thuis training programma met de beste fitness oefeningen voor thuis.

Beste Fitness Oefeningen Thuis Workout